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Exercise & Movement Science || Breathwork & Meditation || Balinese Massage Therapy
Zaragozano con cuban flavor
📍Miami, FL

Hoy cierro una etapa de 7 años en California, un

Hoy cierro una etapa de 7 años en California, un lugar que fue mucho más que un estado: fue hogar, escuela, campo de batalla y refugio.

Gracias Sacramento por enseñarme a adaptarme, Los Ángeles por abrirme los ojos a nuevas posibilidades, y Turlock por ser el cierre perfecto, lleno de calma, claridad y crecimiento.

Aqui estudié, trabajé, me formé, me equivoqué, crecí y me encontré con personas increíbles.

To @theironcompound thank you for being a true school of training, humility, and values. To @mattlong_pt and @sunshine_the_sailor , thank you for trusting me, challenging me and for all the lessons along the way.
To the whole team—thank you for the drive, the energy, and the daily example. I leave with nothing but respect and gratitude.
To all my clients—thank you for your trust, your effort, and the shared journey. It’s been an honor to guide you.

California me moldeó, y ahora es tiempo de construir lo que sigue.

Fight Week 🥊 Queda una semana para el regreso

Fight Week 🥊

Queda una semana para el regreso de @koya_zm1 al ring en su décima pelea profesional.

Estoy muy orgulloso del trabajo que hemos hecho. Koya ha dado su máximo en cada sesión y está listo para dejar a todos boquiabiertos el 12 de abril en Tijuana. ¡No te lo pierdas! 🥊🇲🇽

Thank you to @liftedfitnessca for opening their doors and allowing us to work with full focus and professionalism.

Huge thanks to my man @__ed_e__ and @healthyhabits_turlock_llc for fueling both Koya and myself with high-quality meals. Their meal prep has been key. Grateful for the support! 🍴🥗

Cada día de este camp ha sido una prueba de compromiso, disciplina y hambre.
Estén atentos a la pelea y mándennos su buena energía.

Sigan a @koya_zm1 para no perderse nada.
#TeamKoya #FightWeek #BoxeoMexicano

La potencia en el boxeo no es solo fuerza, es la c

La potencia en el boxeo no es solo fuerza, es la combinación de explosividad y timing.

Trabajamos con pelotas medicinales para aumentar la transferencia de energía, la velocidad y la eficiencia en cada golpe.

El 12 de abril, cada sesion de entrenamiento se verá reflejado💪

🥊 @koya_zm1
📍 @theironcompound
📍 @liftedfitnessca

Si estas por la zona del valle central de California y quieres nutrir tus entrenamientos @healthyhabits_turlock_llc 🍽️

Sígueme para ver mas sobre preparación física y performance coaching en deportes de combate 🥊

Respirar solo por la nariz durante el entrenamient

Respirar solo por la nariz durante el entrenamiento tiene múltiples beneficios, entre ellos:

1. Mejora la oxigenación y la eficiencia respiratoria
• La respiración nasal filtra, humidifica y calienta el aire antes de que llegue a los pulmones, optimizando la captación de oxígeno.

2. Aumenta la resistencia y el rendimiento aeróbico
• Al entrenar con respiración nasal, el cuerpo se adapta a niveles más bajos de oxígeno, fortaleciendo la eficiencia del sistema cardiorrespiratorio y mejorando la resistencia.

3. Reduce la fatiga y el estrés fisiológico
• La respiración nasal activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma y reduciendo la producción excesiva de cortisol.

4. Optimiza la biomecánica y la estabilidad del core
• Al obligar a una respiración más profunda y diafragmática, se mejora la activación del core, lo que contribuye a una mejor postura y estabilidad en los movimientos.

5. Favorece la producción de óxido nítrico
• La nariz produce óxido nítrico (NO), un vasodilatador natural que mejora la circulación sanguínea, aumenta la entrega de oxígeno a los músculos y potencia la recuperación.

Si eres deportista profesional y no utilizas la respiración como variable en tus entrenos te estas dejando mejoras en el tintero
Sigueme para mas consejos!

Prueba este ejercicio antes de tu proximo sparring

Prueba este ejercicio antes de tu proximo sparring

Si eres peleador de MMA o boxeador, este ejercicio

Si eres peleador de MMA o boxeador, este ejercicio te ayudara a mejorar tu cardio y capacidad de asimilar el cansancio.

CIRCUITO EN ASSAULT BIKE:
➡️ 20s máxima intensidad con brazos y piernas
➡️ 20s máxima intensidad solo brazos
➡️ Sin descanso, 5 respiraciones “Double Inhale”

Metodología de “Double Inhale”:
1️⃣Inhala fuerte por la nariz 🫁
2️⃣mete una segunda inhalación rápida antes de exhalar de forma lenta y controlada por la boca.
Esta técnica mejora la recuperación entre esfuerzos explosivos y optimiza el rendimiento bajo presión.

Hazlo de 5 a 12 rounds, según tu deporte.

🔗 Guarda este post y etiqueta a tu compañero de entrenamiento. #MMA #Boxeo #HighPerformance

Tengo unos 4 videos in the making, ¿cómo prefier

Tengo unos 4 videos in the making, ¿cómo prefieres que los suba?

Voy a compartir técnicas de breathwork para antes de un sparring, entrenamiento y alguna que otra vaina.

Strength is never given; it is found through the s

Strength is never given; it is found through the struggle.

Rise, especially when no one is watching, for that is where true strength is forged.

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